5 Ways to Boost Your Immune System|How to boost your immune system|How to increase immunity in 2021

5 Ways to Boost Your Immune System

   

क्या आपकी इम्युनिटी कम है? क्या आपको बार-बार सर्दी लग जाती है? या आप ज्यादातर समय थका हुआ महसूस करते हैं या आप त्वचा की समस्याओं का सामना करते हैं या बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है। ये सभी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण हैं।  चिंता न करें, इस पोस्ट में, मैं आपके साथ 5 सरल तरीके साझा करने जा रहा हूं, जिससे आप घर पर प्राकृतिक रूप से अपनी Immunity को बढ़ा सकते हैं। बने रहें हमारे साथ ।

   नमस्कार दोस्तों  Daily Motivation में  आपका स्वागत है।

    प्रतिरक्षा प्रणाली अंगों का एक समूह है जो हमारे शरीर को संक्रमण से बचाती है।  कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली स्वास्थ्य समस्याओं के निमंत्रण की तरह है।  कई बार इम्यून सिस्टम इतना कमजोर हो जाता है कि गलती से हमारे ही शरीर पर हमला करने लगता है।

         तनाव, अस्वस्थ जीवन शैली और खुजली आदि कमजोर Immunity के कुछ कारण हैं। भले ही हमारे पास इस उम्र में एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली हो, हमें इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए और वास्तव में इसे मजबूत रखने का प्रयास करना चाहिए।  ताकि हम दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ का आनंद उठा सकें।

 तो यहां 5 आसान तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्राकृतिक रूप से बढ़ावा दे सकते हैं।

 1. अश्वगंधा

 अश्वगंधा, एक भारतीय जड़ी बूटी जिसके गुण इतने शक्तिशाली हैं कि इसे भारतीय जिनसेंग नाम दिया गया है। अश्वगंधा प्रतिरक्षा प्रणाली को तुरंत बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। बस 1 गिलास गर्म दूध लें और इसमें 1 बड़ा चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाएं। सबसे अच्छा  रात को सोने से 1 घंटे पहले इसे लेने का समय। अगर आपको दूध पचाने में समस्या है, तो आप इसे पानी से बदल सकते हैं।

 2. गिलोय

 गिलोय, एक और आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसे अमृता के नाम से जाना जाता है जिसका शाब्दिक अर्थ अमरता की जड़ है।  यह विषाक्त पदार्थों को स्थानांतरित करने में मदद करता है, रक्त को शुद्ध करता है और हमारे शरीर के हानिकारक बैक्टीरिया को मारता है।  बस 1 टेबल स्पून गिलोय पाउडर को गर्म पानी में मिलाकर सुबह खाली पेट सेवन करें।

 3. पुदीना पेय 

 आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए यह एक मीठा और शीतल पेय है।  बस एक पैन में 500 मिली पानी डाल दीजिए. इसमें आधा छोटी चम्मच हल्दी पाउडर डाल दीजिए.  इसे दो मिनट तक उबलने दें।  अब इसमें १० - १२ पुदीने के पत्ते डालें। इसे और २-३ मिनट तक उबलने दें।  मिश्रण को एक गिलास में डालें।  इसे थोड़ा ठंडा होने दें। अब इसमें 1 छोटा चम्मच शहद मिलाएं।  बस।  इस साधारण पेय में शरीर में रोगाणुओं से लड़ने के लिए सभी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

 4. हल्दी

 हल्दी, भारतीय खाना पकाने में एक आम मसाला है, जो अपने अद्भुत एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी गुणों के माध्यम से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। बस एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। इसे सोने से 1 घंटे पहले लें।  रात में।  हल्दी वाला दूध तुरंत आपके शरीर को संक्रामक रोगाणुओं से बचा लेता है।

 5. अमला

 प्रतिरक्षा प्रणाली की कमी को कम करने के लिए विटामिन-सी नंबर 1 विटामिन है। आंवला या भारतीय आंवला इतना विटामिन-सी से भरा होता है कि 1 आंवले में विटामिन-सी की मात्रा 20 संतरे के बराबर होती है। तो बस  दिन में एक आंवला संक्रमण को दूर रखता है।  आप आंवले का सेवन किसी भी रूप में कर सकते हैं जैसे जूस, अचार या कच्चा।

     बेशक आपको इन सभी घरेलू उपचारों को एक साथ आजमाने की जरूरत नहीं है।  अपनी पसंद में से कोई एक चुनें और कुछ महीनों तक नियमित रूप से इसका अभ्यास करें। और आप स्पष्ट रूप से अपने रास्ते पर आने वाले परिणाम देखेंगे।

     दैनिक आधार पर मौसमी फलों सहित स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने की भी सलाह दी जाती है।  जब भी संभव हो सुबह की धूप में लगभग 10-15 मिनट तक बैठें।  रोजाना 15-30 मिनट टहलें और नियमित रूप से व्यायाम करें।  उच्च शर्करा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें। शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।  सोने का उचित समय बनाए रखें।  धूम्रपान और शराब का सेवन न करें।

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