7 tips for a good and sound health

 आधुनिक चिकित्सा तकनीक कितनी भी अच्छी क्यों ना हो , यह आपको अपने जीवन में होने वाली परेशानियों से कभी नहीं बचा सकती है।  हर समस्या के लिए एक आधुनिक चिकित्सा तय करने के बजाय, इस तरह से जीना कहीं बेहतर है कि आप शायद ही कभी बीमार पड़ेंगे।

यहां सात युक्तियों के बारे में मैं आपको बता रहा हूँ  कि लंबा और स्वस्थ जीवन कैसे जिया जाए।  इसके अलावा, वही जीवन शैली जो आपको बीमारी से बचाने में मदद करती है, आपको वजन कम करने में भी काम आएगी ।

 1. पर्याप्त व्यायाम करें

 पूर्व में लोगों को अपने छोटे मोटे काम के दौरान अपने भौतिक शरीर का उपयोग करना पड़ता था।  लेकिन आज कोई उठता है, गाडी में  काम करने जाता है, फिर वहाॅ बैठता है,गाडी में घर जाने के लिए फिर उठता है और जब घर पहुंचता है, तो दिन भर आराम से सो जाता है।  ऐसे जीवन में शारीरिक श्रम नहीं करना पड़ता।  यह शारीरिक निष्क्रियता रोगों के एक मुख्य कारणों में से एक है। अगर हमारे सामान्य काम के लिए हम शारीरिक परिश्रम नहीं करते तो,चलना,दौड़ना और अन्य चीजें हमारे जीवन में शामिल होनी चाहिए।

 2. जब आप नींद महसूस करें तो सो जाएं

 यह सरल लग सकता है, लेकिन बहुत से लोग देर से भी उठते हैं, जब उनका शरीर उनसे कह रहा होता है कि यह सोने का समय नहीं है।  योग और आयुर्वेदिक डॉक्टर भी कहते हैं कि रात में सोना और दिन में सक्रिय रहना बेहतर है।  हालांकि, छात्र जैसे लोग देर रात तक अध्ययन करने के लिए कॉफी,चाय और उत्तेजक पदार्थों का सेवन करते हैं।  दूसरों को रात में सक्रिय रहने और दिन में सोने की आदत  होती है। जबकि हम यह कह सकते हैं, यह अंततः स्वास्थ्य पर एक बोझ है। स्वास्थ्य डॉक्टरों का कहना है कि इस तरह का अप्राकृतिक जीवन कैंसर और अन्य बीमारियों के कारण में योगदान करने वाले कारकों में से एक है

 3.जब आपको भूख लगे तब खाएं

 यह भी एक सरल विचार है, लेकिन एक बार फिर हम अक्सर शरीर के संदेशों के खिलाफ जाते हैं।  यदि आप दिन के किसी निश्चित समय पर आदत से बाहर निकल जाते हैं या सामाजिक दबाव के कारण, जब आपको कोई वास्तविक भूख नहीं होती है, तो आप अपने भोजन को ठीक से पचा नहीं पाएंगे।  अम्लता और अपच शुरू हो जाता है, और यह जड़ लेने वाले अन्य अधिक जटिल रोगों की संभावना में योगदान देता है।  भूख न लगना वास्तव में अच्छे स्वास्थ्य का संकेत है, लेकिन अगर आपको कोई भूख नहीं है तो आपको थोड़ा इंतजार करना चाहिए और फिर खाना चाहिए।  (यदि आपको उचित समय की प्रतीक्षा के बाद भी कोई भूख नहीं है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए क्योंकि कुछ गलत है।)

4. एक नियमित, व्यवस्थित आधार पर उपबास करे 

 यदि आप किसी व्यक्ति को बिना किसी आराम के 365 दिन प्रति वर्ष काम करने के लिए कहेंगे, तो वे शिकायत करेंगे और कहेंगे कि उनके पास कुछ आराम होना चाहिए अन्यथा वे टूट जाएंगे।  लेकिन हमने कभी भी अपने पाचन अंगों के बारे में पूछने या सोचने की जहमत नहीं उठाई है, जिसे हम बिना आराम के दिन-ब-दिन काम करने के लिए मजबूर करते हैं।  वे उस तरह से विरोध नहीं कर सकते जैसे कोई व्यक्ति अपने बॉस से करता है, लेकिन वे हमें संकेत देते हैं कि वे बिना रुके काम नहीं कर सकते।  जब हम उन संकेतों को अनदेखा करते हैं और फिर भी उन्हें काम करने के लिए मजबूर करते हैं, तो वे अंग टूट जाते हैं।  इसीलिए आवधिक उपवास आवश्यक है।  एक पूरा दिन खाने से परहेज करें।  यह आपके पाचन अंगों को आराम देता है और आपके शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को खत्म करने में भी मदद करता है।  नियमित उपवास एक व्यक्ति को बौद्धिक या आध्यात्मिक खोज के लिए अतिरिक्त समय प्राप्त करने की अनुमति देता है।  उपवास एक गुफा में धर्मोपदेश के लिए नहीं है, लेकिन एक समझदार अभ्यास है जो कोई भी अभ्यास कर सकता है।

 5. बिस्तर पर जाने से पहले ठंडे पानी से धो लें

 जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्वास्थ्य के रखाव के लिए उचित नींद आवश्यक है।  यदि आप सोने से पहले अपने हाथ,पैर ,मुँह ,अदि को ठंडे पानी से धोते हैं, तो यह आपको आराम देगा और आपको गहरी नींद आएगी ।

 6. नियमित रूप से ध्यान करें

 

आपका शरीर आपके दिमाग से जुड़ा हुआ है।  इस युग के कई रोग मानसिक हैं।  तनाव और चिंता हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर अपना असर डालते हैं।  ध्यान एक मानसिक व्यायाम है जो अन्य बातों के अलावा, आपको जीवन की चिंताओं से खुद को अलग करने में सहायक होता है।  एक सरल तकनीक सीखें और इसे नियमित रूप से करें।

 7. हर दिन जल्दी उठें

 एक बार फिर पुरानी कहावत, "जल्दी बिस्तर पर, जल्दी उठने से व्यक्ति स्वस्थ, धनवान और बुद्धिमान बनता है।"  मैं नहीं जानता कि क्या यह आपको अमीर बना देगा, लेकिन यह निश्चित रूप से कह सकता हूँ कि यह आपको स्वस्थ बना देगा।  आपके शरीर को बस पर्याप्त नींद की जरूरत है, बहुत ज्यादा नहीं की बहुत कम नहीं।

 इन सुझावों का पालन करें और हमेशा और और फिट रहें  ।